Mamisports mit Babybauch

Mamisports mit Babybauch ist ein Fitnessprogramm speziell für Schwangere. Denn wissenschaftlich ist mittlerweile belegt, dass körperliche Betätigung den Schwangerschaftsverlauf positiv beeinflusst und den Geburtsverlauf erleichtert. Unsere top ausgebildeten Trainerinnen begleiten Sie als Schwangere kompetent und sportlich durch die Schwangerschaft.

Geeignet für:

• Schwangere

MamiSlings

MamiSlings eignet sich als Bindeglied zwischen Rückbildung und dem Wiedereinstieg in die gewohnte sportliche Betätigung. MamiSlings nutzt von der Decke hängende Schlingen, um ein schonendes, aber dennoch zielgerichtetes Training für Mamis zu schaffen. Hierbei schulen wir die Körperwahrnehmung, erarbeiten eine aufrechte Körperhaltung, aktivieren die formgebenden Muskeln und erleben bewusst die Gegensätze von Spannung und Entspannung. Ziel sind ein flacher Bauch und ein starker Beckenboden.

Geeignet für:

• Mamis, während und nach der Rückbildung

Mamisports II

Mamisports II ist ein zielorientiertes Fitnesstraining nach der Schwangerschaft. Nach der Rückbildung ist es unerlässlich, die tiefsten Muskeln des Körpers anzusprechen und zu trainieren. Bei Mamisports II trainieren wir genau die Bereiche, die während der Schwangerschaft einiges leisten mussten: die tiefsten Bauch- und Rückenmuskeln und den Beckenboden. Dieser Kurs eignet sich sehr gut als Aufbaukurs nach der Teilnahme an MamiSlings.

Geeignet für:

• Mamis nach der Rückbildung (am besten nach der Teilnahme am MamiSlings Kurs)

Bewegte Mitte

Hier trainieren wir den weiblichen Beckenboden. Ein aktiver Beckenboden ist die Basis für eine stabile Wirbelsäule und eine starke Körpermitte. Durch das Beckenbodentraining erhalten wir eine gesunde Körperhaltung und einen aufrechten Gang. Zudem wirkt es sich postitiv auf die Atmung und den sinnlichen Genuss aus.

Geeignet für:

• Mamis nach der Rückbildung
• Frauen in den Wechseljahren
• Frauen jeden Alters

Personal Fitness Training / 1:1 individuelles Training

Nicht jede Mami, bzw. Frau, möchte in der Gruppe trainieren, aber dennoch nicht auf Sport verzichten. Im Personal Training ermöglichen wir es Ihnen, individuell auf Ihre körperlichen Bedürfnisse einzugehen. In einer angenehmen, persönlichen Atmosphäre begleiten wir Sie während der Schwangerschaft, nach der Geburt, oder bei Problemen mit Ihrem Beckenboden, um zielorientiert zu trainieren.

Geeignet für:

• Schwangere
• Mamis nach der Geburts
• Frauen in den Wechseljahren
• Frauen jeden Alters

Ernährungsberatung / 1:1 individuelle Beratung

Eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Punkt für ein gutes Körpergefühl. Nach einer eingehenden Analyse, erstellt Ihnen unser Ernährungsexperte ein individuelles Ernährungskonzept mit leicht umsetzbaren Ernährungstipps. Er steht Ihnen gerne für alle Fragen, rund um die Themen Abnehmen, Ernährung während der Schwangerschaft, Ernährung während der Stillzeit, usw. zur Verfügung.

Geeignet für:

• Schwangere
• Mamis nach der Geburts
• Frauen in den Wechseljahren
• Frauen mit Gewichtsproblemen

Doula / Geburtsbegleiterin

Als Doula begleite ich Mamis und ihre Familien während der Schwangerschaft, bei der Geburt und im Wochenbett. Ich informiere, mache Mut, vermittle Vertrauen und bestärke Dich in Deiner natürlichen Fähigkeit ein Kind auf die Welt zu bringen. Ich unterstütze Deinen Partner dabei, seine Rolle während der Geburt zu finden um Dich zu begleiten. Während der Geburt sollst Du Dich wohlfühlen, mit mir hast Du eine Frau an Deiner Seite, die selbst schon Kinder zur Welt gebracht hat und somit die Situation gut nachfühlen kann.

Geeignet für:

• Schwangere

Massagen für Schwangere

Rebozo Massage & MAMI Massage

Gönn Dir eine „Auszeit vom Alltag“.

Mit einer Massage kann ich Dich und Deinen kleinen Untermieter zu Entspannung, Ruhe und Wohlbefinden führen. Du kannst Dich voll und ganz auf Dein Baby konzentrieren.

Geeignet für:

• Schwangere