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Bewegung

für Schwangere, Mamis und Frauen

Nimm Dir Zeit für Dich!

Im Rahmen unseres Mamikonzeptes gehen wir auf die individuellen Trainingsbedürfnisse des weiblichen Körpers ein. Durch gezielte Fitnesskonzepte erhalten Frauen jeden Alters ein gut trainiertes, gesundes Körpergefühl.

Sie sind schwanger, frisch gebackene Mami, in den Wechseljahren, oder „einfach nur Frau“ und möchten etwas für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness tun? Dann kontaktieren Sie uns einfach. Gerne beantworten wir Ihre Fragen und finden gemeinsam mit Ihnen das geeignete Konzept für Ihre individuellen Bedürfnisse.

Unter dem Motto „Nimm dir Zeit für dich!“ bieten wir Trainingskonzepte speziell für

  • Schwangere
  • Mamis nach der Geburt
  • Frauen in den Wechseljahren
  • Frauen jeden Alters
Mamisports mit Babybauch

Mamisports mit Babybauch

Der Einstieg ist jederzeit möglich

Bewegung in der Schwangerschaft ist sooooo wichtig!
Denn wissenschaftlich ist mittlerweile belegt, dass körperliche Betätigung den Schwangerschaftsverlauf positiv beeinflusst und den Geburtsverlauf erleichtert. Ich begleite dich mit Ruhe und viel Einfühlungsvermögen kompetent und sportlich durch deine Schwangerschaft.
Ab der 12. SSW bis zum Ende deiner Schwangerschaft kannst du am Kurs MamiSports mit Babybauch teilnehmen oder du buchst dein persönliches Babybauchtraining mit mir zu deiner Zeit.

Geeignet für:

  • Schwangere
Effektive Rückbildung

Effektive Rückbildung

Kursstart:  09.08.2023 / 08.11.2023 / 07.02.2024 / 15.05.2024

Zur Schließung der Rektusdiastase und für einen stabilen und geformten Mamikörper.

Absolut empfehlenswert für Mamis nach der Geburt, aber auch für Mamis die noch immer eine Rektusdiastase (Bauchspalte) lange nach ihrer Geburt haben.

Mit sorgfältig ausgewählten Bewegungen werden Rückbildungsprozesse in deinem Körper unterstützt, deine Körperhaltung verbessert sich, dein Bauch bekommt mehr Kraft und formt sich sichtbar. Deine Bauchspalte wird positiv beeinflusst, was wiederum zu mehr Stabilität im Rumpf und Becken führt, so entsteht ein rundum gutes Körpergefühl.

Geeignet für:

  • Mamis nach der Geburt
REKTUSDIASTASE

REKTUSDIASTASE

Rektusdiastase – Was ist das?

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Körpermitte nicht stabil ist, wenn dein Bauch aussieht als wäre noch ein Baby drin, wenn du Schmerzen oder Probleme im Bauch-, Rücken- oder Beckenbereich hast, wenn du eine sichtbare Bauchspalte hast oder bei Bewegungen ein Graben oder Hügel auf deinem Bauch entsteht: Dann könntest du eine Rektusdiastase haben.

Geeignet für:

  • Mamis nach der Geburt
  • Frauen jeden Alters
MamiSlings

MamiSlings

Kursstart: 13.07.2023 / 05.10.2023 / 11.01.2024 / 11.04.2024

Auch Mamis dürfen sich mal hängen lassen 😉

Dieses, auf Mamis, abgestimmte Training in den Seilen eignet sich als Bindeglied zwischen Rückbildung und dem Wiedereinstieg in die gewohnte sportliche Betätigung. MamiSlings nutzt von der Decke hängende Schlingen, um ein schonendes, aber dennoch zielgerichtetes Training für Mamis zu schaffen. Hierbei verbesserst du deine Körperwahrnehmung und deine Körperhaltung, du aktivierst die formgebenden Muskeln und erlebst bewusst die Gegensätze von Spannung und Entspannung. Die Ziel sind ein flacher Bauch und ein starker Beckenboden.

Geeignet für:

  • Mamis, während und nach der Rückbildung
Mamisports

Mamisports

Kursstart: 13.07.2023 / 05.10.2023 / 11.01.2024 / 11.04.2024

Kraft und Energie tanken!

MamiSports ist ein zielorientiertes Fitnesstraining nach der Schwangerschaft. Nach der Rückbildung ist es unerlässlich, die tiefsten Muskeln des Körpers anzusprechen und zu trainieren. Bei Mamisports trainierst du genau die Bereiche, die während der Schwangerschaft einiges leisten mussten: die tiefsten Bauch- und Rückenmuskeln und den Beckenboden. Dieser Kurs eignet sich sehr gut als Aufbaukurs nach der Teilnahme an MamiSlings.

Geeignet für:

  • Mamis nach der Rückbildung (am besten nach der Teilnahme am MamiSlings Kurs)
Funktioneller Beckenboden

Funktioneller Beckenboden

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Lebensfreude aus der Körpermitte!

Längst ist der Beckenboden kein langweiliger Muskel mehr welcher lediglich dicht hält, im Gegenteil! In einem intelligenten Muskelverbund sorgt er zusätzlich für eine aufrechte Körperhaltung, für eine Stabilisation im unteren Rücken, für einen flachen Bauch und eine schlanke Silhouette. Deshalb bekommt er in diesem Training besonders viel Aufmerksamkeit – den ist er wach und aktiv, nimmt er eine wahre Zauberrolle in unserem Körper ein.

Geeignet für:

  • Mamis nach der Geburt
  • Frauen in den Wechseljahren
  • Frauen jeden Alters
Personal Fitness Training / 1:1 individuelles Training

Personal Fitness Training / 1:1 individuelles Training

Ganz besonders – nur für dich!

Nicht jede Mami, bzw. Frau, möchte in der Gruppe trainieren, aber dennoch nicht auf Sport verzichten. Im Personal Training ermögliche ich dir, individuell auf deine körperlichen Bedürfnisse einzugehen. In einer angenehmen, persönlichen Atmosphäre begleite ich dich bewegt duch deine aktuelle Lebsphase.

Geeignet für:

  • Schwangere
  • Mamis nach der Geburt
  • Frauen in den Wechseljahren
  • Frauen jeden Alters
Ernährungsberatung / 1:1 individuelle Beratung

Ernährungsberatung / 1:1 individuelle Beratung

Mit Leichtigkeit durchs Leben!

Eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Punkt für ein gutes Körpergefühl. Nach einer eingehenden Analyse, erstellt dir unser Ernährungsexperte Stefan ein individuelles Ernährungskonzept mit leicht umsetzbaren Ernährungstipps. Er steht dir für alle Fragen, rund um die Themen Abnehmen und gesunde Ernährung zu jeder deiner Lebensphase zu verfügung.

Geeignet für:

  • Schwangere
  • Mamis nach der Geburt
  • Frauen in den Wechseljahren
  • Frauen mit Gewichtsproblemen
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
effektive Rückbildung
09:30 - 10:30
MamiSlings & MamiSports
09:30 - 10:30
MamiSlings & MamiSports
10:45 - 11:45
MamiSports mit Babybauch
18:00 - 19:00
Funktioneller Beckenboden
19:15 - 20:15

Mittwoch

  • effektive Rückbildung
    09:30 - 10:30

Donnerstag

  • MamiSlings & MamiSports
    09:30 - 10:30
  • MamiSlings & MamiSports
    10:45 - 11:45
  • MamiSports mit Babybauch
    18:00 - 19:00
  • Funktioneller Beckenboden
    19:15 - 20:15
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
effektive Rückbildung
09:30 - 10:30

Mittwoch

  • effektive Rückbildung
    09:30 - 10:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Funktioneller Beckenboden
19:15 - 20:15

Donnerstag

  • Funktioneller Beckenboden
    19:15 - 20:15
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
MamiSlings & MamiSports
09:30 - 10:30
MamiSlings & MamiSports
10:45 - 11:45

Donnerstag

  • MamiSlings & MamiSports
    09:30 - 10:30
  • MamiSlings & MamiSports
    10:45 - 11:45
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
MamiSports mit Babybauch
18:00 - 19:00

Donnerstag

  • MamiSports mit Babybauch
    18:00 - 19:00
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