Nimm Dir Zeit für Dich!
Sie sind schwanger, frisch gebackene Mami, in den Wechseljahren, oder „einfach nur Frau“ und möchten etwas für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness tun? Dann kontaktieren Sie uns einfach. Gerne beantworten wir Ihre Fragen und finden gemeinsam mit Ihnen das geeignete Konzept für Ihre individuellen Bedürfnisse.
Unter dem Motto „Nimm dir Zeit für dich!“ bieten wir Trainingskonzepte speziell für
- Schwangere
- Mamis nach der Geburt
- Frauen in den Wechseljahren
- Frauen jeden Alters
Mamisports mit Babybauch
Mamisports mit Babybauch ist ein Fitnessprogramm speziell für Schwangere. Denn wissenschaftlich ist mittlerweile belegt, dass körperliche Betätigung den Schwangerschaftsverlauf positiv beeinflusst und den Geburtsverlauf erleichtert. Unsere top ausgebildeten Trainerinnen begleiten Sie als Schwangere kompetent und sportlich durch die Schwangerschaft.
Geeignet für:
- Schwangere
MamiSlings
MamiSlings eignet sich als Bindeglied zwischen Rückbildung und dem Wiedereinstieg in die gewohnte sportliche Betätigung. MamiSlings nutzt von der Decke hängende Schlingen, um ein schonendes, aber dennoch zielgerichtetes Training für Mamis zu schaffen. Hierbei schulen wir die Körperwahrnehmung, erarbeiten eine aufrechte Körperhaltung, aktivieren die formgebenden Muskeln und erleben bewusst die Gegensätze von Spannung und Entspannung. Ziel sind ein flacher Bauch und ein starker Beckenboden.
Geeignet für:
- Mamis, während und nach der Rückbildung
Mamisports
Mamisports ist ein zielorientiertes Fitnesstraining nach der Schwangerschaft. Nach der Rückbildung ist es unerlässlich, die tiefsten Muskeln des Körpers anzusprechen und zu trainieren. Bei Mamisports trainieren wir genau die Bereiche, die während der Schwangerschaft einiges leisten mussten: die tiefsten Bauch- und Rückenmuskeln und den Beckenboden. Dieser Kurs eignet sich sehr gut als Aufbaukurs nach der Teilnahme an MamiSlings.
Geeignet für:
- Mamis nach der Rückbildung (am besten nach der Teilnahme am MamiSlings Kurs)
Funktionelles Beckenbodentraining - effektive Rückbildung
Längst ist der Beckenboden kein langweiliger Muskel mehr welcher lediglich dicht hält, im Gegenteil! In einem intelligenten Muskelverbund sorgt er zusätzlich für eine aufrechte Körperhaltung, für eine Stabilisation im unteren Rücken, für einen flachen Bauch und eine schlanke Silhouette. Deshalb schenken wir ihm in diesem Kurs besonders viel Aufmerksamkeit – den ist er wach und aktiv, nimmt er eine wahre Zauberrolle in unserem Körper ein.
Geeignet für:
- Mamis nach der Geburt
- Frauen in den Wechseljahren
- Frauen jeden Alters
Personal Fitness Training / 1:1 individuelles Training
Nicht jede Mami, bzw. Frau, möchte in der Gruppe trainieren, aber dennoch nicht auf Sport verzichten. Im Personal Training ermöglichen wir es Ihnen, individuell auf Ihre körperlichen Bedürfnisse einzugehen. In einer angenehmen, persönlichen Atmosphäre begleiten wir Sie während der Schwangerschaft, nach der Geburt, oder bei Problemen mit Ihrem Beckenboden, um zielorientiert zu trainieren.
Geeignet für:
- Schwangere
- Mamis nach der Geburt
- Frauen in den Wechseljahren
- Frauen jeden Alters
Ernährungsberatung / 1:1 individuelle Beratung
Eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Punkt für ein gutes Körpergefühl. Nach einer eingehenden Analyse, erstellt Ihnen unser Ernährungsexperte ein individuelles Ernährungskonzept mit leicht umsetzbaren Ernährungstipps. Er steht Ihnen gerne für alle Fragen, rund um die Themen Abnehmen, Ernährung während der Schwangerschaft, Ernährung während der Stillzeit, usw. zur Verfügung.
Geeignet für:
- Schwangere
- Mamis nach der Geburt
- Frauen in den Wechseljahren
- Frauen mit Gewichtsproblemen
Doula / Geburtsbegleiterin
Als Doula begleite ich Mamis und ihre Familien während der Schwangerschaft, bei der Geburt und im Wochenbett. Ich informiere, mache Mut, vermittle Vertrauen und bestärke Dich in Deiner natürlichen Fähigkeit ein Kind auf die Welt zu bringen. Ich unterstütze Deinen Partner dabei, seine Rolle während der Geburt zu finden um Dich zu begleiten. Während der Geburt sollst Du Dich wohlfühlen, mit mir hast Du eine Frau an Deiner Seite, die selbst schon Kinder zur Welt gebracht hat und somit die Situation gut nachfühlen kann.
Geeignet für:
- Schwangere