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Kleingruppen-Kurse

Spaß an der Bewegung mit Gruppendynamik

Slings in Rhythm

Bei Slings In Rhythm nutzen wir von der Decke hängende Schlingen, um bewährte Übungen anspruchsvoller und somit effektiver zu gestalten. Durch die Wiederholung einfacher Bewegungssequenzen zu motivierender Musik wird das Schlingentraining kurzweilig und bekommt einen hohen Spaßfaktor.

  • Training von Koordination und Motorik
  • Stabilisierung des Rumpfes und der Wirbelsäule
  • Training der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Minderung von Rückenschmerzen
  • Wiederherstellung der muskulären Balance

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil, der überwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Es ist ein sanfter, ruhiger Yogastil der lange gehalten wird, um Verklebungen im Fasziengewebe zu lösen und um sich so auch an emotionale Blockaden heran zu tasten. Im Yin Yoga geht es vor allem darum sich in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zur inneren Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loslassen zu können.

  • Verbessert die Geschmeidigkeit der Gelenke
  • Regt den Energiefluss an
  • Tiefen Entspannend

meinRücken

meinRücken ist ein qualifiziertes Wirbelsäulentraining. Hierbei wird der Rumpf so bewegt, dass die Wirbelsäule stabilisiert und gekräftigt wird. Unter Einbezug der Faszien trainieren wir den Rücken auf dem neuesten Stand der Sportmedizin und machen ihn beweglich und stark für den Alltag.

  • Stabilisierung der Wirbelsäule
  • Beweglichkeit des Rückens
  • Linderung von Verspannungen und Rückenschmerzen

Funktioneller Beckenboden

Längst ist der Beckenboden kein langweiliger Muskel mehr welcher lediglich dicht hält, im Gegenteil! In einem intelligenten Muskelverbund sorgt er zusätzlich für eine aufrechte Körperhaltung, für eine Stabilisation im unteren Rücken, für einen flachen Bauch und eine schlanke Silhouette. Deshalb schenken wir ihm in diesem Kurs besonders viel Aufmerksamkeit – den ist er wach und aktiv, nimmt er eine wahre Zauberrolle in unserem Körper ein.
Geeignet für:
  • Mamis nach der Geburt
  • Frauen in den Wechseljahren
  • Frauen jeden Alters
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Slings in Rhythm
09:15 - 10:15
Slings in Rhythm
18:00 - 19:00
Mein Rücken
19:15 - 20:15
Yin Yoga
19:15 - 20:15
Slings in Rhythm
19:15 - 20:15
Slings in Rhythm
20:30 - 21:30
Mein Rücken
20:30 - 21:30
Funktioneller Beckenboden
20:30 - 21:30
Slings in Rhythm
20:30 - 21:30

Montag

  • Slings in Rhythm
    18:00 - 19:00
  • Mein Rücken
    19:15 - 20:15

Dienstag

  • Slings in Rhythm
    09:15 - 10:15
  • Yin Yoga
    19:15 - 20:15
  • Slings in Rhythm
    20:30 - 21:30

Mittwoch

  • Slings in Rhythm
    19:15 - 20:15
  • Mein Rücken
    20:30 - 21:30

Donnerstag

  • Funktioneller Beckenboden
    20:30 - 21:30

Freitag

  • Slings in Rhythm
    20:30 - 21:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Funktioneller Beckenboden
20:30 - 21:30

Donnerstag

  • Funktioneller Beckenboden
    20:30 - 21:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Mein Rücken
19:15 - 20:15
Mein Rücken
20:30 - 21:30

Montag

  • Mein Rücken
    19:15 - 20:15

Mittwoch

  • Mein Rücken
    20:30 - 21:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Slings in Rhythm
09:15 - 10:15
Slings in Rhythm
18:00 - 19:00
Slings in Rhythm
19:15 - 20:15
Slings in Rhythm
20:30 - 21:30
Slings in Rhythm
20:30 - 21:30

Montag

  • Slings in Rhythm
    18:00 - 19:00

Dienstag

  • Slings in Rhythm
    09:15 - 10:15
  • Slings in Rhythm
    20:30 - 21:30

Mittwoch

  • Slings in Rhythm
    19:15 - 20:15

Freitag

  • Slings in Rhythm
    20:30 - 21:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Yin Yoga
19:15 - 20:15

Dienstag

  • Yin Yoga
    19:15 - 20:15
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