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Kleingruppen-Kurse

Spaß an der Bewegung mit Gruppendynamik

Slings in Rhythm

Bei Slings In Rhythm nutzen wir von der Decke hängende Schlingen, um bewährte Übungen anspruchsvoller und somit effektiver zu gestalten. Durch die Wiederholung einfacher Bewegungssequenzen zu motivierender Musik wird das Schlingentraining kurzweilig und bekommt einen hohen Spaßfaktor.

  • Training von Koordination und Motorik
  • Stabilisierung des Rumpfes und der Wirbelsäule
  • Training der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Minderung von Rückenschmerzen
  • Wiederherstellung der muskulären Balance

deepWORK

deepWORK ist ein ganzheitliches Training zum Auspowern. Das Trainingskonzept vereint Yogaelemente, Cardiotraining, Kraftübungen, Kampfsportelemente und Dehnung. Phasen der Anspannung wechseln mit Elementen der Entspannung. Nach einer deepWORK-Einheit fühlen Sie sich restlos ausgepowert und mental entspannt.

  • Steigerung der Ausdauer
  • Fettverbrennung
  • Stressabbau, bzw. Entspannung
  • Spaß

Yoga für Einsteiger

Start  13.02.2019 – 10x Mittwoch`s von 20:15 Uhr bis 21:30 Uhr

Yoga: „Die sanfte Art, den Körper zu trainieren und Entspannung zu finden“. In diesem Kurs aus 10 aufeinander aufbauenden Stunden tauchen Sie ein in die Welt des YOGA. Erlernen Sie Schritt für Schritt die wichtigsten Asanas (Übungen) für ein körperschonendes Training. Spüren Sie, wie die korrekt ausgeführten Übungen die innere Balance, die Kraft und die Beweglichkeit Ihres Körpers verbessert. Durch die Begleitung, Motivation und Korrektur unserer YOGA – Lehrerin können Sie Ihren Körper neu erleben.

  • Kraft und Beweglichkeit fördern
  • Innere Stabilität und Balance erreichen
  • ein YOGA – Flow – Erlebnis

fiveGYM

Mit Hilfe von fiveGYM erreichen wir eine sanfte Dehnung der Muskeln, was die Beweglichkeit des Körpers traininert. Dadurch wird der Körper aufgerichtet und Rückenbeschwerden gemildert. Ebenso werden Atmung, Durchblutung und Energiefluss optimiert.

  • Dehnung der Muskeln und des Bindegewebes
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Optimierung der Durchblutung und des Energieflusses
  • Linderung von Verspannungen und Rückenschmerzen

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil, der überwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Es ist ein sanfter, ruhiger Yogastil der lange gehalten wird, um Verklebungen im Fasziengewebe zu lösen und um sich so auch an emotionale Blockaden heran zu tasten. Im Yin Yoga geht es vor allem darum sich in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zur inneren Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loslassen zu können.

  • Verbessert die Geschmeidigkeit der Gelenke
  • Regt den Energiefluss an
  • Tiefen Entspannend

meinRücken

meinRücken ist ein qualifiziertes Wirbelsäulentraining. Hierbei wird der Rumpf so bewegt, dass die Wirbeläule stabilisiert und gekräftigt wird. Unter Einbezug der Faszien trainiren wir den Rücken auf dem neuesten Stand der Sportmedizin und machen ihn beweglich und stark für den Alltag.

  • Stabilisierung der Wirbelsäule
  • Beweglichkeit des Rückens
  • Linderung von Verspannungen und Rückenschmerzen
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Yin Yoga
09:00 - 10:00
Slings in Rhythm
09:30 - 10:30
Slings in Rhythm
17:30 - 18:30
Slings in Rhythm
18:00 - 19:00
Yin Yoga
18:00 - 19:00

Mein Rücken
18:30 - 19:30
Slings in Rhythm
19:00 - 20:00
Yin Yoga
19:00 - 20:00
Slings in Rhythm
19:00 - 20:00
deepWORK
19:00 - 20:00
Mein Rücken
19:30 - 20:30
Slings in Rhythm
20:10 - 21:10
fiveGYM
20:15 - 21:15
Slings in Rhythm
20:30 - 21:30
Mein Rücken für Männer
20:30 - 21:30

Montag

  • Slings in Rhythm
    17:30 - 18:30
  • Slings in Rhythm
    19:00 - 20:00
  • Slings in Rhythm
    20:30 - 21:30

Dienstag

  • Slings in Rhythm
    09:30 - 10:30
  • Yin Yoga
    19:00 - 20:00
  • Slings in Rhythm
    20:10 - 21:10

Mittwoch

  • Yin Yoga
    09:00 - 10:00
  • Slings in Rhythm
    18:00 - 19:00
  • Slings in Rhythm
    19:00 - 20:00
  • Mein Rücken für Männer
    20:30 - 21:30

Donnerstag

  • deepWORK
    19:00 - 20:00
  • fiveGYM
    20:15 - 21:15

Freitag

  • Yin Yoga
    18:00 - 19:00
  • Mein Rücken
    18:30 - 19:30
  • Mein Rücken
    19:30 - 20:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Mein Rücken für Männer
20:30 - 21:30

Mittwoch

  • Mein Rücken für Männer
    20:30 - 21:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Yin Yoga
09:00 - 10:00
Yin Yoga
18:00 - 19:00
Yin Yoga
19:00 - 20:00

Dienstag

  • Yin Yoga
    19:00 - 20:00

Mittwoch

  • Yin Yoga
    09:00 - 10:00

Freitag

  • Yin Yoga
    18:00 - 19:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Mein Rücken
18:30 - 19:30
Mein Rücken
19:30 - 20:30

Freitag

  • Mein Rücken
    18:30 - 19:30
  • Mein Rücken
    19:30 - 20:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
deepWORK
19:00 - 20:00

Donnerstag

  • deepWORK
    19:00 - 20:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
fiveGYM
20:15 - 21:15

Donnerstag

  • fiveGYM
    20:15 - 21:15
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Slings in Rhythm
09:30 - 10:30
Slings in Rhythm
17:30 - 18:30
Slings in Rhythm
18:00 - 19:00
Slings in Rhythm
19:00 - 20:00
Slings in Rhythm
19:00 - 20:00
Slings in Rhythm
20:10 - 21:10
Slings in Rhythm
20:30 - 21:30

Montag

  • Slings in Rhythm
    17:30 - 18:30
  • Slings in Rhythm
    19:00 - 20:00
  • Slings in Rhythm
    20:30 - 21:30

Dienstag

  • Slings in Rhythm
    09:30 - 10:30
  • Slings in Rhythm
    20:10 - 21:10

Mittwoch

  • Slings in Rhythm
    18:00 - 19:00
  • Slings in Rhythm
    19:00 - 20:00
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