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Kleingruppen-Kurse

Spaß an der Bewegung mit Gruppendynamik

Slings in Rhythm

Bei Slings In Rhythm nutzen wir von der Decke hängende Schlingen, um bewährte Übungen anspruchsvoller und somit effektiver zu gestalten. Durch die Wiederholung einfacher Bewegungssequenzen zu motivierender Musik wird das Schlingentraining kurzweilig und bekommt einen hohen Spaßfaktor.

  • Training von Koordination und Motorik
  • Stabilisierung des Rumpfes und der Wirbelsäule
  • Training der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Minderung von Rückenschmerzen
  • Wiederherstellung der muskulären Balance

deepWORK

deepWORK ist ein ganzheitliches Training zum Auspowern. Das Trainingskonzept vereint Yogaelemente, Cardiotraining, Kraftübungen, Kampfsportelemente und Dehnung. Phasen der Anspannung wechseln mit Elementen der Entspannung. Nach einer deepWORK-Einheit fühlen Sie sich restlos ausgepowert und mental entspannt.

  • Steigerung der Ausdauer
  • Fettverbrennung
  • Stressabbau, bzw. Entspannung
  • Spaß

YOGA Feel

YogaFeel ist ein eigens von Silvia konzipiertes YogaKonzept, das ihre Erfahrungen als Yogalehrerin und Personal Fitness Trainerin vereint. Der Focus richtet sich in jeder Stunde auf die Körperaufrichtung, durch die eine anatomisch richtige Ausführung der Übungen erst ermöglicht wird. Dabei steht nicht das Können sondern die Wahrnehmung für das eigene Körpergefühl im Vordergrund. Bei sich ankommen, Energie und Beweglichkeit spüren, dafür braucht es keine Yogavorkenntnisse.

  • Verbessert die Geschmeidigkeit der Gelenke
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil, der überwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Es ist ein sanfter, ruhiger Yogastil der lange gehalten wird, um Verklebungen im Fasziengewebe zu lösen und um sich so auch an emotionale Blockaden heran zu tasten. Im Yin Yoga geht es vor allem darum sich in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zur inneren Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loslassen zu können.

  • Verbessert die Geschmeidigkeit der Gelenke
  • Regt den Energiefluss an
  • Tiefen Entspannend

Funktionelles Beckenbodentraining / effektive Rückbildung

Längst ist der Beckenboden kein langweiliger Muskel mehr welcher lediglich dicht hält, im Gegenteil! In einem intelligenten Muskelverbund sorgt er zusätzlich für eine aufrechte Körperhaltung, für eine Stabilisation im unteren Rücken, für einen flachen Bauch und eine schlanke Silhouette. Deshalb schenken wir ihm in diesem Kurs besonders viel Aufmerksamkeit – den ist er wach und aktiv, nimmt er eine wahre Zauberrolle in unserem Körper ein.
Geeignet für:
  • Mamis nach der Geburt
  • Frauen in den Wechseljahren
  • Frauen jeden Alters

meinRücken

meinRücken ist ein qualifiziertes Wirbelsäulentraining. Hierbei wird der Rumpf so bewegt, dass die Wirbelsäule stabilisiert und gekräftigt wird. Unter Einbezug der Faszien trainieren wir den Rücken auf dem neuesten Stand der Sportmedizin und machen ihn beweglich und stark für den Alltag.

  • Stabilisierung der Wirbelsäule
  • Beweglichkeit des Rückens
  • Linderung von Verspannungen und Rückenschmerzen

Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan ist ein sehr alter und traditioneller Übungsweg. Er beinhaltet die Kunst der ruhigen Bewegung, die Kunst des Kampfes und der Meditation. Im Kurs arbeiten wir in der meist verbreiteten Form dem „YANG“ – Stil Tai Chi Chuan. Es ist ein ganzheitliches Training, mit dem Ziel Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht in Einklang zu bringen. Auch die Psyche profitiert von den tänzerisch-harmonischen Bewegungen und der tiefen Bauchatmung: Stress wird abgebaut, die Entspannung gefördert.

  • Stärkt den Gleichgewichtssinn
  • Verbesserung des psychischen/seelischen Wohlbefindens
  • Verbesserung der Körperhaltung
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
YOGA Feel
07:30 - 08:30
Slings in Rhythm
09:00 - 10:00
Yin Yoga
09:00 - 10:00
YOGA Feel
16:45 - 17:45
Slings in Rhythm
17:30 - 18:30
Slings in Rhythm
18:00 - 19:00
Tai Chi Chuan
18:00 - 19:00

Mein Rücken
18:30 - 19:30
Functional Tonning
19:00 - 20:00

Yin Yoga
19:00 - 20:00
Mein Rücken
19:15 - 20:15
Slings in Rhythm
19:15 - 20:15
deepWORK
19:15 - 20:15
Mein Rücken
19:30 - 20:30
Slings in Rhythm
20:15 - 21:15
Slings in Rhythm
20:30 - 21:30
Mein Rücken für Männer
20:30 - 21:30
Funktionelles Beckenbodentraining - effektive Rückbildung
20:30 - 21:30

Montag

  • YOGA Feel
    07:30 - 08:30
  • Slings in Rhythm
    17:30 - 18:30
  • Mein Rücken
    19:15 - 20:15
  • Slings in Rhythm
    20:30 - 21:30

Dienstag

  • Slings in Rhythm
    09:00 - 10:00
  • Functional Tonning
    19:00 - 20:00
  • Yin Yoga
    19:00 - 20:00
  • Slings in Rhythm
    20:15 - 21:15

Mittwoch

  • Yin Yoga
    09:00 - 10:00
  • Slings in Rhythm
    18:00 - 19:00
  • Slings in Rhythm
    19:15 - 20:15
  • Mein Rücken für Männer
    20:30 - 21:30

Donnerstag

  • YOGA Feel
    16:45 - 17:45
  • deepWORK
    19:15 - 20:15
  • Funktionelles Beckenbodentraining - effektive Rückbildung
    20:30 - 21:30

Freitag

  • Tai Chi Chuan
    18:00 - 19:00
  • Mein Rücken
    18:30 - 19:30
  • Mein Rücken
    19:30 - 20:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
deepWORK
19:15 - 20:15

Donnerstag

  • deepWORK
    19:15 - 20:15
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Functional Tonning
19:00 - 20:00

Dienstag

  • Functional Tonning
    19:00 - 20:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Funktionelles Beckenbodentraining - effektive Rückbildung
20:30 - 21:30

Donnerstag

  • Funktionelles Beckenbodentraining - effektive Rückbildung
    20:30 - 21:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Mein Rücken
18:30 - 19:30
Mein Rücken
19:15 - 20:15
Mein Rücken
19:30 - 20:30

Montag

  • Mein Rücken
    19:15 - 20:15

Freitag

  • Mein Rücken
    18:30 - 19:30
  • Mein Rücken
    19:30 - 20:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Mein Rücken für Männer
20:30 - 21:30

Mittwoch

  • Mein Rücken für Männer
    20:30 - 21:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Slings in Rhythm
09:00 - 10:00
Slings in Rhythm
17:30 - 18:30
Slings in Rhythm
18:00 - 19:00
Slings in Rhythm
19:15 - 20:15
Slings in Rhythm
20:15 - 21:15
Slings in Rhythm
20:30 - 21:30

Montag

  • Slings in Rhythm
    17:30 - 18:30
  • Slings in Rhythm
    20:30 - 21:30

Dienstag

  • Slings in Rhythm
    09:00 - 10:00
  • Slings in Rhythm
    20:15 - 21:15

Mittwoch

  • Slings in Rhythm
    18:00 - 19:00
  • Slings in Rhythm
    19:15 - 20:15
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Tai Chi Chuan
18:00 - 19:00

Freitag

  • Tai Chi Chuan
    18:00 - 19:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Yin Yoga
09:00 - 10:00
Yin Yoga
19:00 - 20:00

Dienstag

  • Yin Yoga
    19:00 - 20:00

Mittwoch

  • Yin Yoga
    09:00 - 10:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
YOGA Feel
07:30 - 08:30
YOGA Feel
16:45 - 17:45

Montag

  • YOGA Feel
    07:30 - 08:30

Donnerstag

  • YOGA Feel
    16:45 - 17:45
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