Mamisports mit Babybauch

Bewegung in der Schwangerschaft ist sooooo wichtig!
Denn wissenschaftlich ist mittlerweile belegt, dass körperliche Betätigung den Schwangerschaftsverlauf positiv beeinflusst und den Geburtsverlauf erleichtert. Ich begleite dich mit Ruhe und viel Einfühlungsvermögen kompetent und sportlich durch deine Schwangerschaft.
Ab der 12. SSW bis zum Ende deiner Schwangerschaft kannst du am Kurs MamiSports mit Babybauch teilnehmen oder du buchst dein persönliches Babybauchtraining mit mir zu deiner Zeit.

Geeignet für:

• Schwangere

Effektive Rückbildung

Zur Schließung der Rektusdiastase und für einen stabilen und geformten Mamikörper.

Absolut empfehlenswert für Mamis nach der Geburt, aber auch für Mamis die noch immer eine Rektusdiastase (Bauchspalte) lange nach ihrer Geburt haben.

Mit sorgfältig ausgewählten Bewegungen werden Rückbildungsprozesse in deinem Körper unterstützt, deine Körperhaltung verbessert sich, dein Bauch bekommt mehr Kraft und formt sich sichtbar. Deine Bauchspalte wird positiv beeinflusst, was wiederum zu mehr Stabilität im Rumpf und Becken führt, so entsteht ein rundum gutes Körpergefühl.

Geeignet für:

• Mamis nach der Geburt

REKTUSDIASTASE

Rektusdiastase – Was ist das?

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Körpermitte nicht stabil ist, wenn dein Bauch aussieht als wäre noch ein Baby drin, wenn du Schmerzen oder Probleme im Bauch-, Rücken- oder Beckenbereich hast, wenn du eine sichtbare Bauchspalte hast oder bei Bewegungen ein Graben oder Hügel auf deinem Bauch entsteht: Dann könntest du eine Rektusdiastase haben.

Geeignet für:

• Mamis nach der Geburt
• Frauen jeden Alters

MamiSlings

Auch Mamis dürfen sich mal hängen lassen 😉

Dieses, auf Mamis, abgestimmte Training in den Seilen eignet sich als Bindeglied zwischen Rückbildung und dem Wiedereinstieg in die gewohnte sportliche Betätigung. MamiSlings nutzt von der Decke hängende Schlingen, um ein schonendes, aber dennoch zielgerichtetes Training für Mamis zu schaffen. Hierbei verbesserst du deine Körperwahrnehmung und deine Körperhaltung, du aktivierst die formgebenden Muskeln und erlebst bewusst die Gegensätze von Spannung und Entspannung. Die Ziel sind ein flacher Bauch und ein starker Beckenboden.

Geeignet für:

• Mamis, während und nach der Rückbildung

Mamisports

Kraft und Energie tanken!

MamiSports ist ein zielorientiertes Fitnesstraining nach der Schwangerschaft. Nach der Rückbildung ist es unerlässlich, die tiefsten Muskeln des Körpers anzusprechen und zu trainieren. Bei Mamisports trainierst du genau die Bereiche, die während der Schwangerschaft einiges leisten mussten: die tiefsten Bauch- und Rückenmuskeln und den Beckenboden. Dieser Kurs eignet sich sehr gut als Aufbaukurs nach der Teilnahme an MamiSlings.

Geeignet für:

• Mamis nach der Rückbildung (am besten nach der Teilnahme am MamiSlings Kurs)

Funktioneller Beckenboden

Lebensfreude aus der Körpermitte!

Längst ist der Beckenboden kein langweiliger Muskel mehr welcher lediglich dicht hält, im Gegenteil! In einem intelligenten Muskelverbund sorgt er zusätzlich für eine aufrechte Körperhaltung, für eine Stabilisation im unteren Rücken, für einen flachen Bauch und eine schlanke Silhouette. Deshalb bekommt er in diesem Training besonders viel Aufmerksamkeit – den ist er wach und aktiv, nimmt er eine wahre Zauberrolle in unserem Körper ein.

Geeignet für:

• Mamis nach der Geburt
• Frauen in den Wechseljahren
• Frauen jeden Alters

Personal Fitness Training / 1:1 individuelles Training

Ganz besonders – nur für dich!

Nicht jede Mami, bzw. Frau, möchte in der Gruppe trainieren, aber dennoch nicht auf Sport verzichten. Im Personal Training ermögliche ich dir, individuell auf deine körperlichen Bedürfnisse einzugehen. In einer angenehmen, persönlichen Atmosphäre begleite ich dich bewegt duch deine aktuelle Lebsphase.

Geeignet für:

• Schwangere
• Mamis nach der Geburt
• Frauen in den Wechseljahren
• Frauen jeden Alters

Ernährungsberatung / 1:1 individuelle Beratung

Mit Leichtigkeit durchs Leben!

Eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Punkt für ein gutes Körpergefühl. Nach einer eingehenden Analyse, erstellt dir unser Ernährungsexperte Stefan ein individuelles Ernährungskonzept mit leicht umsetzbaren Ernährungstipps. Er steht dir für alle Fragen, rund um die Themen Abnehmen und gesunde Ernährung zu jeder deiner Lebensphase zu verfügung.

Geeignet für:

• Schwangere
• Mamis nach der Geburt
• Frauen in den Wechseljahren
• Frauen mit Gewichtsproblemen